朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ジムの前通ったので、ちょっとだけトレーニングしてきました。 《ウォーミングアップ》 踏み台昇降運動３分✖️２セット 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回３セットずつ 《ダンベル…

朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ジムでトレーニング 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回３セットずつ 《トレッドミル》60分 でし…

朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジムでトレーニング 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回３セットずつ 《自重》プッシュアップ10回３セ…

朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 今日はおやすみ。 １日寝てました。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 今日はパーソナルトレーニング。 １時間がっつり運動したよー。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジムでトレーニング 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回３セットずつ 《自重》ヒップリフト15回クラン…

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ジムでトレーニング 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回３セットずつ やりました。 本日の振り返…

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ジムでトレーニング 行き帰り自転車家→ジムまで往復40分 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回３セ…

朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジム行ってきましたー。 今日は行きだけ歩きで、家→ジムまで50分歩きました。 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイ…

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 今日は自宅でプッシュアップ10回アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回3セットずつ やりました。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 足の痛みが引かず、 おやすみ。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 パーソナルトレーニング。 １時間しっかり運動したよー。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ジムでのトレーニングを 毎日続けていたら 過剰すぎたのか、 足に違和感が。いたい。。。 今日は無理せずお休み。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジム行ってきましたー。 今日は行きだけ歩きで、ジムまで50分歩きました。 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット25kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレ…

朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジム行ってきましたー。 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット25kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回３セットずつ 《自重》ヒップリフト15回ク…

朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジム行ってきましたー。 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット25kg 10回カーフレイズ28kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回３セットずつ 《トレッドミル》時速5.3kmで…

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ジム行ってきましたー。 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット25kg 10回カーフレイズ28kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス12回サイドレイズ12回３セットずつ 《自重》クランチ15回ヒ…

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ジム行ってきましたー。 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット25kg 10回カーフレイズ28kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス12回サイドレイズ12回３セットずつ 《トレッドミル》時速5.3…

朝食 昼食 間食 夕食 運動 パーソナルトレーニングでした。 １時間しっかり運動したよー！ 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 スーパーを往復40分。 徒歩で。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジムでトレーニング 《バーベル》ベンチプレス10回ハーフスクワット10回カーフレイズ20回3セット 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス12回サイドレイズ10回3セット マシンでウォーキング時速5km25分 してきました✨ 本日…