2021年3月30日の食事・運動記録

朝食

昼食

間食

なし

夕食

運動

ジムの前通ったので、
ちょっとだけトレーニング
してきました。

《ウォーミングアップ》

踏み台昇降運動３分✖️２セット

《バーベル》
ベンチプレス20kg 10回
スクワット20kg 10回
カーフレイズ27.5kg 20回
３セットずつ

《ダンベル》
アームカール15回
ショルダープレス15回
サイドレイズ12回
３セットずつ

でした！

本日の振り返り