2021年5月20日の食事・運動記録

食事・運動の全記録

朝食

 

 

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昼食

 

 

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間食

 

 

なし

 

 

 

夕食

 

 

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運動

 

久しぶりにジム！

 

バーベル20kgで

ベンチプレス×10

スクワット×10

カーフレイズ×10

3セットずつ

 

ダンベル

アームカール×15

ショルダープレス×15

サイドレイズ×12

3セットずつ

 

本日の振り返り

 

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