朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 久しぶりにジム！ バーベル20kgで ベンチプレス×10 スクワット×10 カーフレイズ×10 3セットずつ ダンベル アームカール×15 ショルダープレス×15 サイドレイズ×12 3セットずつ 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 なし 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 名古屋までお出かけ。 9500歩くらい歩いた。 本日の振り返り

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朝食 昨日の晩御飯、 ご飯を多めに食べたら お腹ズドドドドーン。 （いわゆる下痢である） まだビミョーな具合だったので、 おかゆ。 昼食 生鮭マジでうまい。 もう一切れ100円の 塩鮭には戻れない。。。 間食 旦那さんがたこやき買ってくれた！ はんぶんこ…

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 なし 本日の振り返り

朝食 お腹すいてなかったのでスキップ。 昼食 間食 一個食べたら苦しかった。。。 半分で良かったね！ やってみてわかって良かった。 夕食 運動 遠目のスーパーまで往復。 徒歩1時間くらいかな。 本日の振り返り

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朝食 昼食 間食 夕食 運動 特になし 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 おやすみー。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 今日は最後のパーソナルトレーニングでした。 今後の注意点などを教えてもらいつつ。 トレーニング（筋トレ＆有酸素運動）と マッサージしてもらって終了。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 なし 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 スーパーまで徒歩で買い物往復４０分。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 今日は遠いスーパーとかパン屋まで お散歩がてら行ってきた。 9,885歩。なんか惜しい（笑） ちなみにパン屋は定休日だった。涙。 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジムでトレーニング。 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット22.5kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回３セットずつ 《マシン》 ラットプルダウ…

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 おやすみ。 仕事１日がんばってたー！ 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 今日はおでかけで ちょこちょこトータル 4000歩ほど歩いたくらいだね〜 本日の振り返り