2021年3月23日の食事・運動記録

朝食

昼食

間食

夕食

運動

ジムでトレーニング

《バーベル》
ベンチプレス20kg 10回
スクワット20kg 10回
カーフレイズ27.5kg 20回
３セットずつ

《ダンベル》
アームカール15回
ショルダープレス15回
サイドレイズ12回
３セットずつ

《自重》
プッシュアップ10回
３セット

《トレッドミル》
30分

でした。

本日の振り返り