朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジム行ってきましたー。 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回３セットずつ 《自重》ヒップリフト15回クランチ15回３セットずつ 《トレッドミル》 １時間ウォーキング。 本日の振り返り