朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ジムの前通ったので、ちょっとだけトレーニングしてきました。 《ウォーミングアップ》 踏み台昇降運動3分✖️2セット 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回3セットずつ 《ダンベル…
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