朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジム行ってきましたー。 今日は行きだけ歩きで、ジムまで50分歩きました。 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット25kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレ…