2021年3月7日の食事・運動記録

朝食

昼食

間食

夕食

運動

ジム行ってきましたー。

《バーベル》
ベンチプレス20kg 10回
スクワット25kg 10回
カーフレイズ28kg 20回
３セットずつ

《ダンベル》
アームカール15回
ショルダープレス15回
サイドレイズ12回
３セットずつ

《トレッドミル》
時速5.3kmで傾斜3％
40分

本日の振り返り