2021年3月18日の食事・運動記録

朝食

昼食

間食

夕食

運動

ジムでトレーニング

《バーベル》
ベンチプレス20kg 10回
スクワット20kg 10回
カーフレイズ27.5kg 20回
３セットずつ

《ダンベル》
アームカール15回
ショルダープレス15回
サイドレイズ12回
３セットずつ

《自重》
ヒップリフト15回
クランチ15回
３セットずつ

《トレッドミル》
20分

でしたー。

本日の振り返り