2021年3月6日の食事・運動記録

朝食

昼食

間食

なし

夕食

運動

ジム行ってきましたー。

《バーベル》
ベンチプレス20kg 10回
スクワット25kg 10回
カーフレイズ28kg 20回
３セットずつ

《ダンベル》
アームカール15回
ショルダープレス12回
サイドレイズ12回
３セットずつ

《自重》
クランチ15回
ヒップリフト15回
３セットずつ

《トレッドミル》
時速5.5kmで25分

本日の振り返り