2021年3月8日の食事・運動記録

朝食

昼食

間食

夕食

運動

ジム行ってきましたー。

《バーベル》
ベンチプレス20kg 10回
スクワット25kg 10回
カーフレイズ27.5kg 20回
３セットずつ

《ダンベル》
アームカール15回
ショルダープレス15回
サイドレイズ12回
３セットずつ

《自重》
ヒップリフト15回
クランチ15回
３セットずつ

《トレッドミル》
時速5.3kmで傾斜5%
35分

本日の振り返り