2021年3月15日の食事・運動記録

朝食

昼食

間食

夕食

運動

ジム行ってきましたー。

今日は行きだけ歩きで、
家→ジムまで50分歩きました。

《バーベル》
ベンチプレス20kg 10回
スクワット20kg 10回
カーフレイズ27.5kg 20回
３セットずつ

《ダンベル》
アームカール15回
ショルダープレス15回
サイドレイズ12回
３セットずつ

《自重》
ヒップリフト15回
クランチ15回
３セットずつ

《トレッドミル》
5.5km 傾斜4.0% 30分

本日の振り返り