2021年3月16日の食事・運動記録

朝食

昼食

間食

なし

夕食

運動

ジムでトレーニング

行き帰り自転車
家→ジムまで往復40分

《バーベル》
ベンチプレス20kg 10回
スクワット20kg 10回
カーフレイズ27.5kg 20回
３セットずつ

《ダンベル》
アームカール15回
ショルダープレス15回
サイドレイズ12回
３セットずつ

《自重》
ヒップリフト15回
クランチ15回
プッシュアップ10回
３セットずつ

《トレッドミル》
5.5km 傾斜3.0% 40分

本日の振り返り