朝食 昼食 茄子の味噌田楽は、半分で。 間食 なし 夕食 運動 カーフレイズ✖️20回 3セット 本日の振り返り

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ジムでトレーニング 行き帰り自転車家→ジムまで往復40分 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回３セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回３セ…

朝食 昼食 間食 夕食 運動 ウォーキング30分。 本日の振り返り

パーソナルトレーニング５回目！ １回目が１月５日だったので、 ちょうど１ヶ月経ちました。 まずは計測結果から。 どどん！！！！！ 体重70.5kg 体脂肪率38.8% 両方、減ってた〜！！！！！ １ヶ月前と比べると、 体重は3.4kg 体脂肪等は1.4% 減りました♡ や…

パーソナルトレーニング４回目！！ １ヶ月近く経つので、 食事制限もトレーニングの方も、 だいぶ慣れてきたけれど。。。 数値はどうなっているのか？！ というわけでまずは計測結果から。 どどん！ 体重も、体脂肪率も減っている〜！！ 基礎代謝、少し戻っ…

パーソナルトレーニング、３回目！ まずは、ドキドキの計測結果から。 初回（１月５日）から、 体重→1.7kg減 体脂肪率→1.1%増 基礎代謝→43kcal減 体重減ってるのは嬉しいけど、 体脂肪率が中々、減らない・・・。 今週は腰痛めて運動は控えめにしてたから、 …

今日はパーソナルトレーニング、 「ダイエット３ヶ月コース」の ２回目でした！ なんだけど。 １月１０日（４日前）に ジムで行ったトレーニングを 張り切りすぎた？ためか、 腰を痛めてしまった(；ω；) だましだまし過ごしていたんだけど、 昨日くらいから…

近所のパーソナルトレーニングジムの、 お試し体験に行って、 ３ヶ月のダイエットプログラムに申し込んでから ちょうど１週間。 パーソナルトレーニングの１回目に、 今日は行ってきたよ！！ 体験トレーニングで教えてもらったことを わりとちゃんと守りなが…

yoship-diet.hatenablog.com 近所でパーソナルトレーニングをやっている施設に 体験トレーニングを申し込んだわたし。 年の瀬も年の瀬だったけど 年内に受けられることになり、 早速行ってきた！！ パーソナルトレーナーなんて 初めてだから、 ちょっぴりド…

yoship-diet.hatenablog.com ↑ ってな感じの理由により。 本気でダイエットする！！ というか、生活習慣（食事・運動・睡眠）を 見直して、体質改善する！！！ と、決めたものの。 一年半で体重は10kg減っているのに、 体脂肪率が全く変わってないことを 目…