朝食 ヨーグルト キウイ ブロッコリー 蒸し鶏むね肉 １８１kcal 昼食 「糖質オフキムチチャーハン」 ・お米のかわりに食べるカリフラワー（イオンの） ・ごはん ・豚肉（かた） ・キムチ ・たまご ※味付けは鶏がらスープ めかぶ ブロッコリー 茹で鶏むね肉 …

パーソナルトレーニング４回目！！ １ヶ月近く経つので、 食事制限もトレーニングの方も、 だいぶ慣れてきたけれど。。。 数値はどうなっているのか？！ というわけでまずは計測結果から。 どどん！ 体重も、体脂肪率も減っている〜！！ 基礎代謝、少し戻っ…