パーソナルトレーニング、３回目！ まずは、ドキドキの計測結果から。 初回（１月５日）から、 体重→1.7kg減 体脂肪率→1.1%増 基礎代謝→43kcal減 体重減ってるのは嬉しいけど、 体脂肪率が中々、減らない・・・。 今週は腰痛めて運動は控えめにしてたから、 …

朝食 ヨーグルト キウイ ブロッコリー 蒸し鶏むね肉 ２２０kcal 昼食 「たんぱく質のっけ丼」 ・もち麦ごはん ・豆腐 ・納豆 ・キムチ ・生卵 めかぶ ３９２kcal 間食 さけるチーズ（スモーク） ８０kcal 夕食 「食物繊維取りまくり鍋」 ・ぶなしめじ ・エリ…