2021-01-01から1年間の記事一覧
朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ジムでトレーニング。 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回3セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回3セットずつ 《自重》 ヒップリフト10…
朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジムにて。 《バーベル》 ペンチプレス✖️10 ハーフスクワット✖️10 カーフレイズ✖️20 3セットずつ 近所(?)の緑地公園へ。 往復+散策で、 2時間ほどウォーキング。 13000歩くらい歩いたよ〜。 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 おやすみ 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 おやすみ 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 お休み 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 おやすみ 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジムでトレーニングしてきました。 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回3セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回3セットずつ 《トレッドミル》…
朝食 昼食 間食 夕食 運動 お休み 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 なし おやすみ。 夕食 運動 なし 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 夕食 運動 今日は二駅ウォーキング。 12000歩ほど歩きました✨ 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 夕食 運動 自宅トレーニング。 ダンベル アームカール ショルダープレス サイドレイズ 10回✖️3セットずつ。 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジムにて。 バーベル。 ベンチプレス✖️10回 ハーフスクワット✖️10回 カーフレイズ✖️20回 3セットずつ ダンベル。 アームカール✖️10回 ショルダープラス✖️10回 サイドレイズ✖️12回 3セットずつ 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 おやすみ 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 おやすみ 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ジム行ってきましたー 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット25kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回3セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回3セットずつ 《トレッドミル》 30分ウ…
朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジム行ってきましたー。 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回3セットずつ 《自重》ヒップリフト15回クランチ15回3セットずつ 《トレッドミル》 1時間ウォーキング。 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 夕食 運動 スーパーまで歩いた程度。 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ジムの前通ったので、ちょっとだけトレーニングしてきました。 《ウォーミングアップ》 踏み台昇降運動3分✖️2セット 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回3セットずつ 《ダンベル…
朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り
朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ジムでトレーニング 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回3セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回3セットずつ 《トレッドミル》60分 でし…
朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジムでトレーニング 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット20kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回3セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回3セットずつ 《自重》プッシュアップ10回3セ…
朝食 昼食 間食 夕食 運動 おやすみ。 本日の振り返り