2021年4月20日の食事・運動記録

朝食

昼食

間食

なし

夕食

運動

ジムでトレーニング。

《バーベル》
ベンチプレス20kg 10回
スクワット20kg 10回
カーフレイズ27.5kg 20回
３セットずつ

《ダンベル》
アームカール15回
ショルダープレス15回
サイドレイズ12回
３セットずつ

《自重》

ヒップリフト10回

腹筋15回

３セットずつ

《トレッドミル》

ウォーキング1時間

がんばったね！えらい！！

本日の振り返り