2021-04-09 2021年4月9日の食事・運動記録 食事・運動の全記録 朝食 昼食 間食 夕食 運動 自宅トレーニング。 ダンベル アームカール ショルダープレス サイドレイズ 10回✖️3セットずつ。 本日の振り返り