2021年2月8日の食事・運動記録
朝食
キウイ
ヨーグルト
９８kcal
昼食
大戸屋、人生初上陸！
沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き定食（五穀ご飯）
彩り蒸し野菜
５６２kcal
間食
素煎りアーモンド＆素煎りクルミ
１６３kcal
夕食
「鶏ちゃんこ鍋」
・鶏もも肉
・もやし
・糸こんにゃく
・豆腐
・白菜
・ねぎ
※味付けは「プチっと鍋 ちゃんこ味」
２３０kcal
本日の合計摂取カロリーは、
１０５３kcalでした！
運動
今日はジムに行きました。
ベンチプレス10✖️2
バーベルスクワット10✖️3
バーベル付きカーフレイズ20✖️2
クランチ３種（正面、サイド右左）
ダンベル３種（腕）を
10✖️2セット
ジムまでバスで行ったので、
帰りは歩いて帰宅したので、
ウォーキング40分ほど。
本日の振り返り
今日は人間ドックの精密検査の
結果を聞きに行く日だったので
名古屋駅まで行ったのよね。
結果としては、
すべて経過観察でOKで
来年また人間ドック受ける時に
診てもらってね〜、でした。
はぁ〜、一安心です。。。
ほんとよかった・・・！
名古屋駅でご飯食べる時は
サイゼリヤ一択しか
選択肢がなかったんだけど
今日の日に合わせて
糖質・カロリーを制限しながら
食べられるお店を探してました。
そ！し！て！！！
大戸屋、初上陸〜！！！！！
至福の時を過ごしました（感激）
もうすごい美味しかった（感涙）
また名古屋でご飯食べる機会があったら
大戸屋行こう……！
病院行って、お昼ご飯食べてからジムへ。
トレーニングの途中で、
右足の付け根部分に違和感が増してきて、
帰り歩く時ちょっと痛かったので、
ムリは禁物かも。。。
やはり体重が重いと、
身体のどこかしらに無理がきちゃうのね。
前回の腰ほどじゃないので、
運動は様子見ながらやっていきます！
