朝食 ヨーグルト キウイ ゆで卵 茹で鶏むね肉 ブロッコリー プチトマト ２４６kcal 昼食 塩サバ ブロッコリー プチトマト ひじき 茹で鶏むね肉 けんちん汁 もち麦ご飯 ４４９kcal 間食 なし 夕食 「糖質オフお好み焼き」 ・オートミール ・白菜 ・納豆 ・卵 …