朝食 海鮮レタス巻ハーフ ブロッコリー プチトマト ３４４kcal 昼食 「たんぱく質めんどいから丼にした丼」 ・豆腐 ・納豆 ・卵 ・めかぶ ひじきの煮物 きんぴらごぼう ブロッコリー プチトマト けんちん汁 ３０２kcal 間食 素煎りアーモンド＆素煎りクルミ …