2021年1月30日の食事・運動記録
朝食
バナナ
ヨーグルト
無添加ツナ
１８１kcal
昼食
「たんぱく質のっけまくり丼」
・もち麦ごはん
・豆腐
・納豆
・卵
・キムチ
めかぶ
３９２kcal
この日は仕事があったので、
「盛り付け」という概念を
どこかに置いて来てしまった。。。笑。
間食
ソイジョイ アーモンド＆チョコレート
素煎りアーモンド＆素煎りクルミ
３０８kcal
夕食
「さばのかんたん煮」
・さば水煮
・玉ねぎ
・糸こんにゃく
味付けはしょうゆ、みりん、酒。
サニーレタス
プチトマト
１６７kcal
本日の合計摂取カロリーは、
１０４９kcalでした！
運動
自宅トレーニング。
ハーフスクワット10回
スプリットスクワット10回ずつ
膝付きプッシュアップ10回
ヒップリフト10回
クランチ正面・サイド10回ずつ
カーフレイズ20回
アームカール10回
ショルダープレス10回
サイドレイズ10回
2セットずつ。
本日の振り返り
今日言いたいのはこれに尽きる。
「昼メシの盛り付け酷すぎwwwww」
いやね、確かにね、
どっと疲れが出てたんだよね。
色々気合いが入りすぎて、
お昼の時間が15時になっちゃったからね、
全部出し切って抜け殻になってたんだよね。
わかるよ。わかるよ！
に、してもコレは（笑）
自分でも作って（というか器に出して）
「いやーこれはあかんやろー」と
頭の中ではツッコんだけども。
気力がなかったね（笑）
最早そのままで食べる自分に笑ってしまった。
そのままの流れで、晩御飯も
まともに作る元気がなかったので、
夫用に作った昼ごはんを流用。
さすがにコレではカロリーが
足りなさすぎるので、
ソイジョイとナッツ食べた。
（晩御飯の後に食べました）
とはいえ筋トレはちゃんとやってえらい！
今日はよくがんばったわたし。マジで！
