2021年1月24日の食事・運動記録
朝食
ヨーグルト
キウイ
１７４kcal
昼食
「たんぱく質のっけ丼」
・ご飯
・豆腐
・納豆
・キムチ
・生卵
めかぶ
４２１kcal
間食
SOYJOY アーモンド＆チョコレート
１４５kcal
夕食
鶏ももグリル
もやしとぶなしめじ炒め
野菜スープ
プチトマト
パイナップル
３８６kcal
本日の合計摂取カロリーは、
１１２５kcalでした！
運動
自宅トレーニング
ハーフスクワット10回
スプリットスクワット10回ずつ
膝付きプッシュアップ10回
ヒップリフト10回
クランチ正面・サイド10回ずつ
カーフレイズ20回
アームカール10回
ショルダープレス10回
サイドレイズ10回
2セットずつ。
今日は有酸素運動も。
30分のウォーキング！
本日の振り返り
今日は初めてオートミールを
ヨーグルトに入れてみました。
前日にオートミールに
ヨーグルトをかけて
一晩おいておくと、
オートミールはふやけるし、
ヨーグルトは水分が取られて
ギリシャヨーグルトみたいに
もちもちになって美味しいらしい。
という記事をみたので、
やってみたわけです。
結論。
あんまり美味しくなかった・・・（ずーん）
ヨーグルトは確かに
もちもちしておいしかったんだけど、
オートミールがもさもさパサパサして、
わたし的には食べづらかった（涙）
昨日の雑炊とかみたいに、
あたためてしっかりふやかして
それなりに味つけて、
他にも具があって紛れ込む感じで
食べる方がわたしにはよさそうである。
そして、昨日39.7度の
熱が出ていた夫は、
今朝起きたら37.6に下がっていて
少しラクになったみたい。
（油断は出来ないけど・・・）
熱が下がったおかげで、
少し食欲も出てきたらしく
パイナップルがリクエストされました。
明日以降も食べそうだな〜と
思ったのでメガ盛り買ったので、
わたしも晩御飯に食べました。
パイナップルって美味しいねえ！（再発見）
メガ盛りチョイスしたわたし、GJ！！！
明日はヨーグルトに入れて食べようそうしよう。
