2021年1月25日の食事・運動記録
朝食
鶏むね肉50g
ブロッコリー60g
プチトマト3個
ヨーグルト100g
キウイ半分
パイナップル70g
１８２kcal
昼食
「たんぱく質山盛り丼」
・ごはん
・豆腐
・納豆
・キムチ
・生卵
・まぐろ
めかぶ
蒸し鶏むね肉
プチトマト
５３３kcal
間食
素煎りアーモンド＆素煎りクルミ
１６３kcal
夕食
「豚肉と野菜のさっぱり梅炒め」
・豚こま（もも）
・ねぎ
・キャベツ
・梅干し
「風邪撃退！栄養たっぷりスープ」
・にんじん
・たまねぎ
・ねぎ
・豆腐
・卵
・しょうが
まぐろ
蒸し鶏むね肉
プチトマト
２９７kcal
本日の合計摂取カロリーは、
１１７５kcalでした！
運動
自宅トレーニング
ハーフスクワット10回
スプリットスクワット10回ずつ
膝付きプッシュアップ10回
ヒップリフト10回
クランチ正面・サイド10回ずつ
カーフレイズ20回
アームカール10回
ショルダープレス10回
サイドレイズ10回
2セットずつ
本日の振り返り
夫の熱が無事、平熱に！
そして新型コロナウィルスの検査も
陰性という結果が出ました。
あああ、一安心・・・。
そして念の為インフルエンザの検査も
行ったところ、こちらも陰性。
逆に、あの高熱はなんだったんだろう・・・？
まあ、とにもかくにも
大丈夫そうでよかったです。
隔離は明日、解除予定です（笑）
夫のことが心配で、
気が気じゃ無い部分もあったけど、
わりと淡々と筋トレはして。
食事も夫とは分けつつ、
わたしは鶏むね肉とまぐろとブロッコリーを
食べておりました。笑。
今回のことがあって思ったんだけど、
以前だったら、こういうことあると
何も手につかなくなっちゃってたけど、
普通に自分のこと淡々と出来てるなぁと
思ったんだよね。
大切な相手のことももちろん
出来ることは大切にするんだけど、
それと同じように、
自分のことも大切にする。
蔑ろにしない。（心も身体も）
心理カウンセラーって言ってるだけあって、
心は大切にしてきたつもりだけど、
身体は結構放りっぱなしにしちゃっていたんだよね。
だけど、ダイエットをきっかけにして、
身体を大事にしてあげる。
周りの状況がどうあれ、
まずは自分の身体（心も）を大切にする。
そんなことも学んでいる気がします。
