2021年1月31日の食事・運動記録
朝食
初めて写真を撮り忘れた…！
不覚ッッッ。
ヨーグルト
バナナ
１１８kcal。
昼食
「たんぱく質のっけまくり丼豪華マグロ付きver」
・もち麦ごはん
・豆腐
・納豆
・卵
・キムチ
・まぐろ切り落とし
プチトマト
めかぶ
４７５kcal
間食
なし
夕食
「焼肉パーティー」
・牛もも肉
・鶏もも肉（皮なし）
・玉ねぎ
・にんじん
・なす
・かぼちゃ
・エリンギ
「シメの焼きそば」
・もやし
・糸こんにゃく
最初は味付けなしで楽しむ。
次は塩のみで楽しむ。
最後にエバラの黄金の味で楽しむ。
タレの残りで焼きそばの味付けしました。
５２０kcal
本日の合計摂取カロリーは、
１１１３kcalでした！
運動
ジムでトレーニング。
ハーフスクワット10回
スプリットスクワット10回ずつ
膝付きプッシュアップ10回
ヒップリフト10回
クランチ正面・サイド10回ずつ
カーフレイズ20回
アームカール10回
ショルダープレス10回
サイドレイズ10回
2セットずつ。
ベンチプレス10回
バーベルスクワット10回
2セットずつ。
ウォーキング30分。
本日の振り返り
なんの番組か忘れたんだけど、
夫とテレビ見てて、
焼肉がめっちゃ美味しそうで
「焼肉食べたいよね〜」って、
話をしていたんだけど。
いやーダイエット中に焼肉は無理だろ。
んー部位や量を考えれば、
家でなら出来なくはないんだろうけど。。。
カロリーの計算するのがめんどくせぇのよなー（本音そこか）
って、思っていたのですよ。
だけどほんとその焼肉が
美味しそうだったので（笑）
調べに調べて、
・牛でもモモとかヒレならアリ
・鶏モモは安定のカロリーと栄養だからオッケ
・野菜とかも量さえちゃんと把握すればいける
・タレだけはマジで気をつけろ
・米は絶対食うなよ
というのを守れば出来そうだったので、
焼肉パーティーを決行しましたよ！
マジで
牛肉
美味い！！！
鶏モモも
美味い！！！
野菜も
美味い！！！
焼肉サイコー！！
でした。はーほんと美味しかった。。。
制限のある中でも、楽しみ方を見つけて、
楽しく美味しくご飯食べるのって、
いいよね〜大事だよね〜と
思ったわたしです。
毎日むね肉とブロッコリー（味なし）とか
ストイックすぎてわたしにはできないわ。
焼肉マジで楽しかったです。
気をつければ意外とたくさん
お肉も食べられたし！！
満足感ハンパないです。
