朝食 ヨーグルト ごろっとグラノーラ３種のまるごと大豆 みかん 野菜ジュース ２１９kcal 昼食 「まぐろしらす丼」 ・まぐろ ・豆腐 ・納豆 ・生卵 ・しそ ・しらす （味付けはしょうゆとみりん） めかぶ しじみの赤だし（レトルト） ５３３kcal 間食 なし …