朝食 ヨーグルト キウイ ブロッコリー ツナ缶（油漬け） ２１１kcal 昼食 「タンパク質のっけ丼」 ・もち麦ごはん ・豆腐 ・納豆 ・生卵 ・キムチ めかぶ ３９８kcal 間食 さけるチーズ（スモーク） ミックスナッツ １４６kcal 夕食 「超カンタン！糖質オフ…