朝食 野菜ジュース ヨーグルト みかん １３３kcal 昼食 ぶりの塩麹焼き（コゲたー！） カニカマとサニーレタスのサラダ （ドレッシングはオリーブオイルと塩コショウ） 白菜とぶなしめじと豆腐のお吸い物 ごはん ５２３kcal 間食 あたりめ（２本） １３kcal …