朝食 キウイ ヨーグルト ９８kcal 昼食 大戸屋、人生初上陸！ 沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き定食（五穀ご飯） 彩り蒸し野菜 ５６２kcal 間食 素煎りアーモンド＆素煎りクルミ １６３kcal 夕食 「鶏ちゃんこ鍋」 ・鶏もも肉 ・もやし ・糸こんにゃく ・豆腐 ・…