2021-04-30 2021年4月30日の食事・運動記録 食事・運動の全記録 朝食 昼食 間食 夕食 運動 ジムでトレーニング。 《バーベル》ベンチプレス20kg 10回スクワット22.5kg 10回カーフレイズ27.5kg 20回3セットずつ 《ダンベル》アームカール15回ショルダープレス15回サイドレイズ12回3セットずつ 《マシン》 ラットプルダウン10回 レッグカール10回 レッグエクステンション10回3セットずつ 徒歩で帰ってウォーキング40分。 本日の振り返り