2021年4月28日の食事・運動記録

朝食

昼食

間食

夕食

運動

ジムでトレーニング

《バーベル》
ベンチプレス20kg 10回
スクワット22.5kg 10回
カーフレイズ27.5kg 20回
３セットずつ

《ダンベル》
アームカール15回
ショルダープレス15回
サイドレイズ12回
３セットずつ

《マシン》

ラットプルダウン10回

レッグカール10回

レッグエクステンション10回
３セットずつ

《トレッドミル》

ウォーキング50分

本日の振り返り