2021年1月11日の食事・運動記録
朝食
ヨーグルト（プレーン）
りんご４分の１
９８kcal
ヨーグルト、１食100g食べていて、
400g入ってるので、
4日に一回容器がお皿になるスタイルです。
（お皿出すのも洗うもの面倒っていうね）
昼食
ごはん
茹でささみポン酢かけ（２本）
もやし・ねぎ・納豆・卵炒め
（味付けは納豆のタレのみ）
４６５kcal
間食
コメダにて。
紅茶。
豆菓子食べる予定にしてたけど、
食べずに終わったーえらーい！
０kcal。
夕食
しらたきの塩焼きそば
・しらたき200g
・サニーレタス３枚
・玉ねぎ半分
・エリンギぶなしめじ90g
キムチ豆腐
（キムチ20g 豆腐75g）
５４４kcal
本日の合計摂取カロリーは、
１１１０kcalでした。
運動
自宅トレーニング。
スクワット１０回
スプリットスクワット１０回
プッシュアップ１０回
腹筋１０回
カーフレイズ２０回✖️２セット
縄跳び１００回
アームカール１０回
ショルダープレス１０回
サイドレイズ１０回
本日の振り返り
今日は、
ものすごく
ものすごく
ものすごく！！！！！！！
お腹が空いたんよね。
というか、
「たくさんたべたい！！」
「おなかいっぱいたべたい！！！」
っていう欲求がすごくて。
でももう、サニーレタス山盛りも
ちょっと飽きてきていたので、
色々調べていたら「しらたき」が
カロリー低いし食物繊維豊富だし
ダイエットに最適！！という
記事をいくつか発見したので、
しらたきで塩焼きそばにしました。
当然、フツーの麺と違って、
すぐ噛めないので、
めっちゃ時間かけて
もぐもぐもぐもぐしていたら、
満足できました（あぁよかった）
こういう、突然の
◯◯したい！！！
◯◯がどうしても食べたい！！！
みたいな欲求って、
今後も現れたりするんだろうな〜
うまく乗り切りながら、
過ごしていこうと思います。
