朝食 ヨーグルト（プレーン） りんご４分の１ ９８kcal ヨーグルト、１食100g食べていて、 明治ブルガリアヨーグルトは 400g入ってるので、 4日に一回容器がお皿になるスタイルです。 （お皿出すのも洗うもの面倒っていうね） 昼食 ごはん 茹でささみポン酢…