朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 ハーフスクワット10スプリットスクワット10プッシュアップ10ヒップリフト10アームカール20ショルダープレス15サイドレイズ10カーフレイズ20 2セットずつやりましたー。 今日はやってみて足大丈夫でした。様子見て大丈夫そうだ…