朝食 写真撮り忘れた！ ブロッコリー 茹で鶏むね肉 ヨーグルト ミックスベリー １５１kcal 昼食 「豚のしょうが焼き」 ・豚もも肉 ・玉ねぎ ※味付けは醤油、酒、みりん、しょうが 「たんぱく質ごはん」 ごはん 納豆、生卵、豆腐は半量 ※味付けは納豆のタレの…