朝食 ブロッコリー ゆで卵 ヨーグルト ミックスベリー １６８kcal 昼食 「たんぱく質のっけ丼」 ・もち麦ごはん ・豆腐 ・卵 ・納豆 ・ひじき煮 ブロッコリー いわしの梅煮 ※味付けは生姜、酒、醤油、みりん 間食 素煎りアーモンド＆素煎りクルミ １６３kcal…