朝食 ブロッコリー ゆで卵 ヨーグルト ミックスベリー 168kcal 昼食 「たんぱく質のっけ丼」 ・もち麦ごはん ・豆腐 ・卵 ・納豆 ・ひじき煮 ブロッコリー いわしの梅煮 ※味付けは生姜、酒、醤油、みりん 間食 素煎りアーモンド&素煎りクルミ 163kcal…
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