朝食 茹で鶏むね肉 ブロッコリー ヨーグルト ミックスベリージャム １５０kcal 昼食 「たんぱく質のっけ丼」 ・もち麦ごはん ・豆腐 ・納豆 ・生卵 ・キムチ ・めかぶ 「水炊き」 ・鶏モモ肉 ・白菜 ・ねぎ ※味付けなし （キムチで頑張って食べるスタイル） …