朝食 ヌッカパン 茹で鶏むね肉 ブロッコリー ヨーグルト キウイ ２７２kcal 昼食 「たんぱく質のっけ丼」 ・もち麦ご飯 ・豆腐 ・納豆 ・生卵 ・キムチ 「ぶり大根」 ・ぶり ・大根 ※味付けは醤油、酒、みりん、砂糖 めかぶ ５２０kcal 間食 なし 夕食 鶏も…