朝食 ヨーグルト キウイ半分 みかん １１２kcal 昼食 「豚肉の生姜焼き」 ・豚コマ肉 ・玉ねぎ サニーレタス めかぶ もち麦ごはん ４９１kcal 間食 さけるチーズ（スモーク味） ８０kcal 夕食 「鮭の水炊き」 ・塩鮭 ・しらたき ・白菜 ・エリンギ ・ぶなし…