朝食 ヨーグルト りんご 野菜ジュース １３７kcal 昼食 「たんぱく質のっけまくり丼」 ごはん 豆腐 納豆 キムチ 生卵 マグロ ５１４kcal 間食 ルイボスティー ４kcal 夕食 「肉なしすき焼き風煮込み」 ・厚揚げ ・しらたき ・ぶなしめじ ・エリンギ ・白菜 …